Le Pilates pour Sénior

 

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Quoi qu’il en soit, avec l’âge et avec la sédentarité , les muscles ont tendance à s’atrophier et les articulations à s’affaiblir créant ainsi une instabilité occasionnant des déséquilibres et des chutes. Les séniors ont besoin de conserver mobilité, équilibre et souplesse.  La pratique de Pilates  permet d’entretenir, voire de les retrouver.

Le Pilates propose des mouvements en douceur, sans forcer et en profondeur permettant :

  • De travailler sur la tonicité des muscles, de replacer le bassin, de réaligner les membres et rétablir un équilibre des forces pour rectifier et de maintenir une posture correcte, de gagner en stabilité, en équilibre et en souplesse tout en travaillant la coordination et la concentration.
  • De maintenir de bonnes capacités cardio-respiratoires par un travail respiratoire permettant d’accroitre la capacité pulmonaire, limitant ainsi les essoufflements rapides. Ce travail de souffle agit également sur l’activation de la circulation sanguine.
  • De renforcer la densité osseuse par la régularité des exercices. Les muscles travaillent dans des conditions optimales et remplissent pleinement leur rôle au niveau du squelette, notamment au niveau de la hanche, limtant ainsi les risques de fracture du col du fémur. Le Pilates lutte contre l’ostéoporose
  • De travailler la coordination et la concentration pour le contrôle des mouvements. Il est important de connecter le corps et l’esprit, de mobiliser le cerveau pour mieux se focaliser sur un mouvement , sur un moment précis pour enrayer le vieillissement des capacités mentales.

L’utilisation de petit matériel est envisagé : Fitball, bosu, ballon paille, balle lestée, Pilates ring, foam roller, élastique ou rubber band.

Il est important de demander l’accord de son médecin.

Les bienfaits ?

  • La pratique du Pilates est particulièrement recommandée chez les seniors car elle contribue à :
  • Augmenter la stabilité articulaire
  • Améliorer l’équilibre, la respiration et la circulation.
  • Augmenter la mobilité.
  • Effectuer les tâches quotidiennes avec plus d’aisance.
  • Améliorer la souplesse.
  • Augmenter la confiance en soi.
  • Améliorer la répartition du poids du corps.
  • Améliorer la posture.
  • Améliorer la mémoire et la concentration.

Vous conserverez une autonomie et vous sentez plus sûr(e) de vous dans chacun de vos gestes et de vos déplacements. Vous conservez une vitalité physique et stimulerez votre esprit : vous restez actif

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